首页 | 文化 | 宗教 | 道教 | 国学 | 巡礼 | 养生 | 论道 | 讲经 | 太极 | 仪范 | 传说 | 丹道 | 人物 | 宫观 | 访谈 | 评论 | 典籍 | 医药 | 刊物 | 视频 | 书画收藏 | 寻道问道 |

道行天下网 > 文化养生 > 道家养生 >

小暑节气话养生

2015-07-07 14:32 来源:道行天下整理T|T

  

  今天是二十四节气中的小暑节气。小暑是一年中的第十一个节气,从每年阳历的7月7日或8日开始,到7月22日或23日结束,即是传统的小暑节气。

  小暑是小热,还没有到十分热度,但紧接着就是一年中最热的季节大暑,民间也有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。小暑节气的到来,意味着我国大部分地区进入夏季,也是一年中最热的季节。炎热的天气,人体出汗多,消耗大,所以中医养生强调小暑节气要注意补充体力,解热防暑。

  小暑养生重点应突出“心静”。此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心。在自我养护和锻炼时,我们应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。同时,小暑时节的饮食应以清淡为主,少食辛辣油腻之品。

  在节气中,小暑有着比较重要的地位。中医认为,小暑节气期间正好赶上入伏,人体的饮食、运动应该有与此季节相对应的改变。那我们要如何进行身体调养?小暑养生又需遵循什么原则?

  

  饮食以清淡为主

  小暑节气,天气湿热,连吹来的风都是热的,很多人都会感到食欲变差。如果胃口不好,可以多吃点“苦”,如苦瓜、芹菜等,这些苦味菜具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时,饮食要有节制,应侧重健脾、消暑、化湿,菜肴要做得清淡爽口。

  少动多静 劳逸结合

  俗话说,“热在三伏”。按照中医理论,小暑是人体阳气旺盛的时候,春夏养阳,人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。

  

  夏季适宜游泳、散步、郊游等活动,能起到健脾、养生、生津之效。散步、郊游,能让人节欲守神,善于满足,以保持乐观的情绪,戒燥戒怒,努力培养自己处事不惊,遇事不乱的心态。如《内经》所说“更宜调息净心,常好冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更心热矣”,做到心静。

  另外,盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差,体热来不及向外发散所致。建议大家平时多喝水,少外出以避暑气。

  心态平和 调节情绪

  夏日天气炎热,情绪容易波动激动,导致血压上升,加重心脏负担,心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外,中风在夏天的发病率也相当高,需引起重视。情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱,呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。

作者:道行天下整理   责任编辑:宁静

推荐文章

关于我们 | 志 愿 书 | 保护隐私权 | 网站声明 | 广告服务 | 联系我们 | 友情链接
京ICP备1402614号