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中医告诉您:晨调心肺 午间采阳 晚调肝肾

2017-11-13 11:17 来源:网络T|T

  

  一、晨调心肺

  清晨6~8时,是缺血性心脏病、癌症、肺源性心脏病等一些严重疾病引起患者死亡的高峰期。早晨起来,心率加快,肺活量增大,所以要早调心肺。

  1、边走边搓手,目的是按摩劳宫穴,可以通过经络锻炼心脏。

  2、两手搓热后,趁热捂眼。每天坚持,对白内障都有非常好的调理作用。

  3、搓搓肺经的主穴列缺穴(两手虎口自然平直交叉,一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷处就是此穴),如果咳嗽、痰多,就离不开搓列缺穴。

  

  二、午间采阳

  中午12~13时,肝脏进入休息阶段,易出现疲倦感;正午时分在阳光下散步,易激发人体的阳气;散步时背部朝阳,则一身之阳气随之旺盛。此法适合于中老年人以及阳虚体质的人群,运动程度以感觉温暖舒适、微微出汗为度。

  

  三、晚调肝肾

  下午6~8时,血压开始升高,情绪不稳定。

  每晚睡前热水泡脚,在泡脚的时候两手握拳,用拳背平行脊柱上下反复搓肾腧穴。如果肾气足,排尿就痛快。垃圾就全排出来了。肾俞穴在人体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴(后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中,大致上是系裤腰带的高度),命门穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并拢后的宽度)就肾俞穴。注:肾俞穴是不能敲击的。特别是有肾病,肾积水的患者,如果敲击会加重病情。

  躺在床上,按揉小腹养肝补肾:仰卧在床上,双手上下重叠,从肝区这儿开始,手掌按着肚子,稍微用点力,以肚脐眼为中心顺逆时针往下转,分别连转20~30圈(其中气海穴位于脐中下1.5寸,古人说“气海一穴暖全身”,是说气海穴有强壮全身的作用。然后从腹腔上部向下至腹腔的底部(曲骨),来回平推30次。如果小腹的哪个地方用手指按压有痛感或很硬,就重点按揉那里,经常按揉,直至痛感消失。

作者:佚名   责任编辑:宁静

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